Proteinpulver är en utmärkt källa till protein för personer som tränar och vill bygga muskler i en proteinshake.
Men det kan också användas för att göra goda och nyttiga recept. Här är fem recept med proteinpulver som du kan prova på.
Proteinpannkakor
Ingredienser:
– 1 dl havregryn
– 1 dl proteinpulver (vanilj)
– 1 tsk bakpulver
– 2 ägg
– 1 dl mjölk
Gör så här:
1. Blanda havregryn, proteinpulver och bakpulver i en skål.
2. Tillsätt ägg och mjölk och vispa till en jämn smet.
3. Stek pannkakorna i smör eller olja på medelhög värme.
4. Servera med bär och kvarg.
Proteinbollar
Ingredienser:
– 2 dl mandelmjöl
– 1 dl proteinpulver (choklad)
– 1 dl jordnötssmör
– 1 mogen banan
– 1 tsk vaniljextrakt
Gör så här:
1. Blanda mandelmjöl och proteinpulver i en skål.
2. Tillsätt jordnötssmör, mosad banan och vaniljextrakt och blanda väl.
3. Rulla smeten till små bollar.
4. Förvara i kylen.
Proteinbarer
Ingredienser:
– 2 dl havregryn
– 1 dl proteinpulver (jordgubb)
– 1 dl mandelsmör
– 1/2 dl honung
– 1/2 dl mjölk
Gör så här:
1. Blanda havregryn och proteinpulver i en skål.
2. Tillsätt mandelsmör, honung och mjölk och blanda väl.
3. Tryck ut smeten i en form och ställ i kylen i minst en timme.
4. Skär i bitar och förvara i kylen.
Proteinsmoothie
Ingredienser:
– 2 dl mjölk
– 1 banan
– 1 dl frysta bär
– 1 dl proteinpulver (vanilj)
Gör så här:
1. Mixa alla ingredienser i en blender.
2. Häll upp i ett glas och servera.
Proteinpudding
Ingredienser:
– 2 dl mjölk
– 1 dl grekisk yoghurt
– 1 dl proteinpulver (choklad)
– 1 tsk vaniljextrakt
Gör så här:
1. Blanda mjölk och grekisk yoghurt i en kastrull.
2. Värm på låg värme tills det börjar bli varmt.
3. Tillsätt proteinpulver och vaniljextrakt och rör om tills det är helt blandat.
4. Häll upp i en skål och låt svalna i kylen i minst en timme.
Sammanfattningsvis
Sammanfattningsvis är proteinpulver en mångsidig ingrediens som kan användas för att göra goda och nyttiga recept. Prova på dessa fem recept och se hur du kan använda proteinpulver på ett annat sätt än att bara blanda det med vatten eller mjölk.
